Баня, ванна, душ

Как уже было сказано, систематические занятия физическими упражнениями на воздухе приносят организму неоценимую пользу. Однако жители города не всегда могут воспользоваться этим советом. Но и здесь есть выход - научитесь сочетать гимнастику с водными процедурами.

Рациональное использование водных процедур в сочетании с разными физическими упражнениями и иными видами движения, массажем, рациональным питанием, воздушными и солнечными ваннами, с уходом за лицом и косметическими манипуляциями творят чудеса. Надо научиться пользоваться природными факторами для восстановления здоровья, красоты, молодости, и они преобразят вас.

Холодная вода рефлекторно вызывает временное сужение кожных периферических сосудов (а они содержат 30% всей крови человека), что влечет за собой перегонку периферической крови во внутренние органы и в мозг, которые получают на это время дополнительное питание и кислород. Поэтому даже 3-4-разовое в течение дня обмывание лица и рук холодной водой - большая помощь организму (с соблюдением необходимых для кожи лица процедур).

«Вода оживляет и освежает организм человеческий, - писал ученый XIX века Эртель, - точно так же, как она освежает и оживляет заболевшее и полуувядшее растение».
Приверженцы теории биополя утверждают, что вода смывает негативную информацию и несет в себе позитивную.

Водолечебные процедуры подразделяются на общие и местные. Общие оказывают действие на всю поверхность тела (производить их надо только после очищения кишечника). Это общие ванны, циркулярный или обычный душ, душ Шарко, общее влажное укутывание, общее обтирание и обмывание, обливание, купание в бассейнах и естественных водоемах - в море, реке, озере.
Местные водные процедуры оказывают прямое действие на ограниченном участке тела - это ручные, ножные, сидячие ванны, полуванны, лекарственные ванны для отдельных частей тела, восходящий душ, влажные компрессы, вапоризация, паровая ванна для лица, примочки, орошение, полоскание.
В домашних условиях наиболее приемлемы кратковременные холодные обтирания, контрастные (холодно-горяче-холодные) утренние души и ванны.
Попутно поясню: когда говорят о горячей воде, подразумевают температуру выше температуры тела, о холодной - соответственно, ниже тела.
Обтирание холодной водой и прохладные души имеют конечной целью закаливание, совершенствование терморегуляции, что способствует сохранению температуры тела в оптимальных пределах и активности защитных сил организма. Приступая к закаливанию, надо иметь в виду три основные положения:
начинать с минимальных доз;
увеличивать их интенсивность и продолжительность постепенно,
соблюдать систематичность в проведении процедур (ежедневно или через день).
Начинать следует в весенне-летний период или осенью. Перед обливанием прохладной водой и душем надо некоторое время обтираться мокрым полотенцем или отжатой губкой, смоченной в подкисленной воде (1 чайная ложка яблочного уксуса на стакан воды или 1 чайная ложка поваренной соли на тот же стакан), после чего кожа насухо вытирается сухим махровым полотенцем. Начинать водные процедуры надо с 34-28°С, через каждые 2-3 дня температуру следует понижать на 1°, постепенно доведя ее до 18-15°. Продолжительность холодного воздействия 1-2 минуты. Проводить закаливание, как и вообще применение холодной воды, только утром, после гимнастики.

Очень эффективен, как уже было сказано, утренний контрастный душ.
Быстрая смена температуры воды оказывает в какой-то степени шоковое действие и способствует активизации всех функций, улучшению кровообращения, обменных процессов, укреплению всех тканей и в частности кожи. Кратковременное действие попеременно холодной и горячей воды повышает тонус организма: снимается усталость, вялость, сонливость, даже проясняется память.

Дата: 24.05.2009 18:22:36 Запись создана: Редактор